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Malas posturas en la computadora.

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Malas posturas en la computadora.

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Durante mucho tiempo, quizás demasiado, no se ha reconocido que trabajar sentado frente a a computadora pueda producir dolores o lesiones, pero ahora sabemos, y esta científicamente comprobado, que desordenes traumáticos importantes se desarrollan como consecuencia de estar mal sentados durante prolongadas jornadas laborales.

En otras palabras, las malas posturas fuerzan las articulaciones en forma constante. ¿La consecuencia? Dolor de espalda, cuellos, “codo de tenista” o contracturas, tendinitis, el síndrome de túnel carpiano y también molestias en hombros y piernas.

¿Qué es la ergonomía?

La ergonomía es la ciencia que estudia como adecuar la relación de ser humano con su entorno, Una de sus ramas, es la ergonomía física que estudia las posturas mas apropiadas para realizar las tareas del hogar y del puesto de trabajo, para e manejo de cargas y los movimientos repetitivos, entre otros aspectos.

Monitor:

En cuanto a los ojos, por su extrema sensibilidad, es muy fácil que los grandes lapsos frente al monitor los obliguen a una existencia intensa, que probablemente deriva en ardor, picazón o fatiga ya que, el 75% de quienes trabajan frente a una computadora padecen molestias oculares y trastornos visuales, en el peor de los casos, el usuario también sufrida dolores de cabeza o insomnio. Un buen hábito para los que trabajamos con PC ´s es retirar la vista del monitor, en forma sistemática, cada media hora y parpadear periódicamente para humectar la vista. Además, siempre es recomendable usar los filtros de pantalla, estos nos sirven para disminuir o anular el reflejo de la luz ambiente y las emisiones de radiación. Los reflejos quitan atención en lo que cada uno esta haciendo y lo peor, produce un mayor esfuerzo de la visión.

Es importante prestar atención al lugar donde se ubica la computadora: debe situarse, en lo posible, en sentido perpendicular a las ventanas. Si queda de frente o de espaldas, hará grandes contraste entre lo que se ve en la pantalla ay la luz natural intensa.

Por otra parte, los usuarios de las computadoras deben respetar las distancias sugeridas por los especialistas; por ejemplo, entre la persona y la pantalla debe haber una distancia superior a los 40 centímetros e inferior a los 70 centímetros

Izmir Soto
juanmannuel205@hotmail.com