03 May Nutrición y salud
Descarga este ArtículoLa nutrición y la salud van de la mano de que una buena nutrición es la base de una vida saludable, según la OMS considera como un pilar de la salud a la nutrición, porque es la encargada de cuidar y mejorar esta misma en las diferentes etapas de la vida.
Una nutrición adecuada es fundamental para prevenir factores de riesgo relacionados con la dieta como sobrepeso y obesidad, así como enfermedades no transmisibles como la diabetes y enfermedades cardiovasculares, es por esto que quiero compartirte algunas recomendaciones para que lleves un estilo de vida saludable:
- Establece horarios para tus comidas así evitas picar durante el día el día
- Come despacio y mastica bien los alimentos esto te ayudará a que llegue el mensaje del cerebro de que ya está saciado
- Evita el consumo de alimentos ultra procesados como los azúcares y harinas refinadas entre otros.
- Evita consumir alimentos altos en grasas saturadas consumo de grasas saludables como el aceite de oliva coco, palta, frutos secos puedes encontrar una gran variedad de opciones
- Aumenta el consumo de fibra
- Mantente hidratado en la mayor parte del tiempo alrededor de 8 vasos de agua al día
- Realiza alguna actividad física mínimo 30 minutos al día
- Mejora tu calidad del sueño duerme entre 6 a 8 horas de manera regular
La nutrición junto con los hábitos saludables, son importantes para conseguir una buena salud y bienestar integral recuerda la salud no es ausencia de enfermedad solamente, sino tener pleno uso y facultad del potencial de tu cuerpo y mente.
