Prevención de lesiones en espalda.

Pláticas de 5 minutos

Prevención de lesiones en espalda.

Descarga este Artículo

EVITA ESFUERZOS

  • No muevas cargas a mano si no es imprescindible.
  • Organiza tu espacio de trabajo para evitar movimientos forzados.
  • Coloca los elementos de trabajo ordenados y al alcance de tus manos.

ANTES DE TRANSPORTAR CARGAS, INTENTA:

  • Inspeccionar la carga, su forma, tamaño y peso.
  • Solicitar ayuda, si el peso es excesivo o tienes que adoptar posturas incomodas.
  • Utilizar en lo posible carretillas u otros medios mecánicos.
  • Busca un punto de carga cómodo.

AL MOVER CARGAS, PROCURA:

  • Utilizar puntos de apoyo.
  • Aprovecha el peso de tu cuerpo como contrapeso para empujar o tirar la carga
  • Evitar movimientos de torsión, girando los pies de forma adecuada.

AL LEVANTAR CARGAS DEBES:

  • Separar los pies y colocar uno en dirección al movimiento.
  • Mantener la espalda recta.
  • Flexionar las piernas.
  • Colocar la carga cerca del cuerpo.
  • Sujetar la carga firmemente.

El mejor método para evitar lesiones depende de ti, cuídate.

Izmir Soto
juanmannuel205@hotmail.com