09 Ene Prevención de lesiones en espalda.
Descarga este ArtículoEVITA ESFUERZOS
- No muevas cargas a mano si no es imprescindible.
- Organiza tu espacio de trabajo para evitar movimientos forzados.
- Coloca los elementos de trabajo ordenados y al alcance de tus manos.
ANTES DE TRANSPORTAR CARGAS, INTENTA:
- Inspeccionar la carga, su forma, tamaño y peso.
- Solicitar ayuda, si el peso es excesivo o tienes que adoptar posturas incomodas.
- Utilizar en lo posible carretillas u otros medios mecánicos.
- Busca un punto de carga cómodo.
AL MOVER CARGAS, PROCURA:
- Utilizar puntos de apoyo.
- Aprovecha el peso de tu cuerpo como contrapeso para empujar o tirar la carga
- Evitar movimientos de torsión, girando los pies de forma adecuada.
AL LEVANTAR CARGAS DEBES:
- Separar los pies y colocar uno en dirección al movimiento.
- Mantener la espalda recta.
- Flexionar las piernas.
- Colocar la carga cerca del cuerpo.
- Sujetar la carga firmemente.