Prevenga la tendinitis.

15 Mar Prevenga la tendinitis.

¿Sabía usted que diariamente pulsamos el teclado de a computadora hasta 30 mil veces?

Entonces no es extraño que suframos de la común y dolorosa tendinitis o inflamación de os tendones de las manos.

Para ayudar a evitar este problema proponemos realizar una serie de prácticos y sencillos ejercicios en el trabajo, los que no tomaran más de 10 minutos al día. A cambio, te sentirás mucho mejor.

1. Relaje las manos de modo que las muñecas queden sueltas. Agite suavemente sus manos de un lado a otro. Repita 10 a 20 veces.
2. Con los brazos extendidos hacia el frente y los dedos apuntando al cielo, mueva solo las manos hacia arriba y abajo, unas 10 a 20 veces.
3. Manteniendo los brazos estirados, empuñe las manos relajadamente y rote las muñecas en forma semicircular haca fuera, unas 5 a 10 veces.

Repita este movimiento hacia adentro

1. Con los brazos hacia el frente del cuerpo, empuje las manos relajadamente y rote las muñecas en forma semicircular hacia fuera, unas 5 a 10 veces. Repita este movimiento hacia dentro.
2. Junte las palmas y péguelas al pecho, con los dedos apuntando hacia arriba, y ejerza una leve presión apuntando hacia abajo sin provocar dolor. Repita el movimiento de 5 a 10 veces.
3. Luego, gire las palmas hacia abajo y haga una leve presión hacia arriba. Realice el ejercicio igual cantidad de veces.

Dedica unos minutos al día y mejora tu condición de salud en el trabajo.