Resiliencia.

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Resiliencia.

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La resiliencia es el proceso de adaptarse bien a la adversidad, a un trauma, tragedia, amenaza, o fuentes de tensión significativas, como problemas familiares o de relaciones personales, problemas serios de salud o situaciones estresantes del trabajo o financieras. Significa «rebotar» de una experiencia difícil, como si uno fuera una bola o un resorte.

La investigación ha demostrado que la resiliencia es más ordinaria de lo que creemos. Ser resiliente no es una característica que la gente tiene o no tiene.

Si quieres ser más resiliente, ten en cuenta estos consejos:

  • Conéctate. Construye relaciones fuertes y positivas con los seres queridos y amigos puede darte el apoyo y la aceptación que necesitas en cualquier momento.
  • Haz que cada día tenga sentido. Establece metas que te ayuden a mirar hacia el futuro con sentido, que te dé una sensación de logro y propósito todos los días.
  • Aprende de la experiencia. Piensa en cómo has afrontado las dificultades en el pasado. Recuerda las habilidades y estrategias para ayudarte a identificar patrones de comportamiento positivos y negativos.
  • Mantén la esperanza. No puedes cambiar el pasado, pero siempre puedes mirar hacia el futuro.
  • Cuídate. Atiende a tus propias necesidades y sentimientos. Participa en actividades y pasatiempos que disfrutes. Realiza actividad física diaria. Duerme. Aliméntate sanamente. Practica el manejo del estrés y técnicas de relajación (yoga), meditación, respiración o la oración.
  • Sé proactivo. No ignores tus problemas. En cambio, averigua lo que hay que hacer, haz un plan y toma medidas. Aunque puede llevar tiempo recuperarse de un gran contratiempo, un evento traumático o una pérdida, debes saber que tu situación puede mejorar si trabajas en ello.
Cindy Diaz
cindydiaz202333@hotmail.com