28 Nov Y tú ¿eres adicto a tu teléfono?
Descarga este ArtículoLos teléfonos inteligentes se han convertido en algo esencial, pero la fijación con todo lo que ofrecen, aplicaciones para redes sociales, streaming, juegos y más, puede ser un problema.
La adicción al teléfono no es un diagnóstico oficial y médicamente aceptado, principalmente debido a la falta de investigación al respecto. Sin embargo, hay criterios utilizados por los expertos para describir comportamientos, sentimientos y pensamientos que indican una falta de control sobre el uso del teléfono.
¿Cómo darse cuenta si estás teniendo conductas adictivas con tu teléfono celular?
Te sientes inseguro si no tienes tu celular.
Ignoras a quien tienes enfrente por utilizar el celular, llamado también Phubbing es una combinación de las palabras phone (teléfono) y snubbing (hacer un desprecio). En español es algo así como hacer menos a otra persona.
En los bares, restaurantes y lugares públicos, tienes siempre el celular al lado del plato o en la mano.
En el transporte público siempre estás usando tu celular.
En las reuniones familiares o con amigos estás siempre conectado o con el celular en la mano.
Sientes nomofobia: “miedo irracional a no disponer del celular”.
Tú puedes poner los límites:
- Reconoce que tienes un problema y necesitas mejorar algunas conductas
- Revisa cuanto tiempo utilizas el celular.
- Fija límites de tiempo. Apps de control de datos o streaming te ayudarán a esta necesidad.
- Descarta el miedo a perderte algo. En vez de enterarte vive y haz, tú, cosas de valor para ti y los demás
- Elige actividades más saludables. Camina, pasea, lee un libro (no ebook)
- Establece zonas o momentos sin teléfono (por ejemplo, al comer o ir al baño).
- Apaga las notificaciones no esenciales. Esto evitará la ansiedad de saber cosas innecesarias.
- Busca ayuda especializada en caso de ser necesario.
