Ergonomía: cuidar la espalda y articulaciones en el trabajo

14 Nov Ergonomía: cuidar la espalda y articulaciones en el trabajo

El objetivo de esta charla es prevenir lesiones musculoesqueléticas derivadas de posturas forzadas, movimientos repetitivos y levantamiento de cargas.
Las lesiones musculoesqueléticas son una de las principales causas de incapacidad laboral. Se presentan por malas posturas, movimientos repetitivos o levantar peso de forma incorrecta.

Aplicar principios de ergonomía ayuda a reducir la fatiga y mantener la salud a largo plazo.
Al levantar objetos, flexiona las rodillas, no la espalda, mantén la carga cerca del cuerpo y evita giros bruscos.
En tareas repetitivas, haz pausas activas de estiramiento cada hora.
Los administrativos también deben cuidar su postura frente a la computadora: pies apoyados, espalda recta y pantalla a la altura de los ojos.

• Solicita apoyo mecánico o de compañeros para cargas pesadas.
• Realiza estiramientos antes y después del turno.
• Reporta cualquier dolor o molestia temprana.